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Gesundheitsvorsorge für Körper und Psyche – Burnout-Prophylaxe – stabilisiert Affekterleben – fördert Selbstwirksamkeit bei Angststörungen z.B. Prüfungsangst, Flugangst, Panik – aktiviert bei leichter Depression – unterstützt stressbedingte und stressgetriggerten Erkrankungen wie z.B. Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Neurodermitis ect. – hilfreiche Begleitmassnahme bei chronischen Schmerzen
Gesundheitsvorsorge für Körper und Psyche – Burnout-Prophylaxe – wirkt lindernd bei Schlafstörungen – unterstützt Therapien bei stressbedingten und stressgetriggerten Erkrankungen z.B. Spannungskopfschmerzen, Migräne, Bluthochdruck, Neurodermitis, Gastritis – wirkt stabilisierend auf das Affekterleben – steigert die Lebensqualität bei chronischen Schmerzen und anderen somatischen Erkrankungen
Die med. Achtsamkeits-Interozeption® ist eine körperzentrierte Meditation. Während der Meditation wird die Aufmerksamkeit auf Signale aus dem Körperinneren gelenkt. Dadurch wird ein Entspannungszustand angestossen, der individuell als Wärme, Kribbeln, Schwere der Glieder oder Anderes wahrgenommen werden kann. Dieser heilsame Entspannungszustand wird nun mittels Achtsamkeitstechniken über längere Zeit gehalten. Die med. Achtsamkeits-Interozeption® ist ein Entspannungsverfahren, das aus der chinesischen ‚Hun Yuan Methode‘ entwickelt wurde. Diese geht zurück auf altchinesische Körpermeditationstechniken und wird in China seit den 80er Jahren an staatlich anerkannten Institutionen für medizinische Zwecke eingesetzt.
Gesundheitsförderung für Körper und Psyche – Burnout-Prophylaxe – stabilisiert das Affekterleben – lindert stressbedingte und psychosomatische Erkrankungen z.B. Schlafstörungen, Spannungs-Kopfschmerzen uvm. – unterstützt die Therapie bei Chronischen Schmerzen – steigert die Lebensqualität bei somatischen Erkrankungen
Alle drei Entspannungstechniken können in Solokursen, Tandemkursen oder Gruppenkursen erlernt werden. In der Regel braucht es sechs bis acht Lektionen und selbständige Trainingsphasen zuhause, bis Sie fähig sind, sich in allen Lebenssituationen zu entspannen.
In Einzelkursen kann ich auf ihre individuellen Bedürfnisse eingehen. Gerne helfe ich Ihnen, die geeignete Entspannungstechnik für Sie zu finden. Sie bestimmen das Ziel, dass Sie erreichen möchten, ich begleite Sie auf dem Weg dahin.
Kommen Sie zu zweit, bringen Sie einen Lieblingsmenschen mit und lernen Sie gemeinsam eine Entspannungstechnik! Im kleinen Rahmen kann ich individuell auf die Bedürfnisse eingehen – und der Preis reduziert sich.
Die Gruppenkurse werden in kleinen Gruppen durchgeführt, so dass ein individuelles Eingehen auf die Teilnehmenden möglich ist. In der Gruppe herrscht Vertraulichkeit.
Verspannte Muskulatur, starke Gefühle, Gedankenkreisen? Entspannung ist lernbar!
Anmelden: weiterbildung@erlenbach.ch
Bestellen sie den Flyer unter pausentaste@gmx.net
(Keine aktuelle Kursausschreibung im Moment)
Melden sie sich für einen individuellen Einzelkurs in Progressiver Muskelentspannung an, oder stellen sie eine Gruppe von mindestens 3 TeilnehmerInnen zusammen. Gerne passe ich das Kurssetting an ihre Bedürfnisse an!
(Keine aktuelle Kursausschreibung im Moment)
Melden sie sich für einen individuellen Einzelkurs in Achtsamkeits Meditation an, oder stellen sie eine Gruppe von mindestens 3 TeilnehmerInnen zusammen. Gerne passe ich das Kurssetting an ihre Bedürfnisse an!
Schon in den 80ziger Jahren bin ich mit dem Autogenen Training in Berührung gekommen, während meiner Ausbildung zur Primarlehrerin. Das Entspannungsverfahren hat mich durch die anstrengenden Mutter-Berufsfrau-Jahre begleitet und mir immer wieder geholfen, zur Ruhe zu kommen und Kräfte zu tanken.
2019 – 2022 absolvierte ich das Studium zur medizinischen Entspannungsfachfrau an der medrelax professional in Zürich. Die Schule vermittelte mir eine fundierte Ausbildung in der Entspannungs-Medizin, sowie der drei Verfahren: Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Achsamkeitsmeditation.
Alle drei Methoden habe ich von Grunde auf erlernt und praktiziere sie aktiv.
In der Ausbildung wurde sehr viel Wert auf eine achtsame und klientenbezogene Vermittlung der Entspannungsmethoden gelegt, dies immer auch auf dem Hintergrund der Entspannungsmedizin.
Für mich steht Ihr individueller Weg zur Entspannung im Vordergrund. Ich verstehe mich als Ihre Begleiterin; Sie lernen die Methode, Sie üben die Methode und bei Hindernissen finden wir Lösungen, die zu Ihnen passen.
In Kursen, oder in individuellen Einzelstunden, lernen Sie, wie sie sich selber in einen medizinisch wirksamen Entspannungszustand bringen können.
Susanna Geiser
dipl. Fachfrau für medizinische Entspannungstechniken
8703 Erlenbach
076 588 06 52
pausentaste@gmx.ch
“Es gibt kein allgemeineres Heilmittel für Körper und Psyche als die RUHE.”
frei nach Jacobson